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随后他休息10分钟，进行下一段。
原本计划只跑10公里，毕竟今晚已经加练了接近一个小时。
姚冲还是给自己干了15公里。
15公里也不过是接近一个月跑500公里的日均水平。
他知道明天开始要提速提量。
跑步对姚冲来说是最基础的训练。
没有难度可言。
但消耗太大。
尤其是他不是素人或专业跑步运动员。
如果每天不用训练，这500公里其实一点都不恐怖。
跑就完了，累了歇歇，恢复过来接着跑。
可他还要训练，训练本身会有消耗。
为了更科学地提高效率，他向教练组的体能教练请教了许多专业相关的知识。
像专业的马拉松运动员，一天的训练量大概在20公里左右。
不过他们更讲究一次激活，超长距离才结束。
姚冲不需要跑马拉松的距离。
每次5公里就行。
见到姚冲早中晚只要有闲遐时间便会钻进健身房去跑步机上挥汗如雨。
教练组众人看在眼里，喜在心头。
就是有点儿怪。
布尔德：“他就不能把这时间拿来好好练练控球？”
范特斯希普：“还不明显吗？他要扩大防守范围，体能自然要能跟上，这孩子主打一个就是听话。”
布尔德顿时无语。
周末阿贾克斯坐镇主场迎战荷兰另一家豪门费耶诺德。
目前联赛积分榜上阿贾克斯只领先费耶诺德3分。
他们并不关注身后的追兵，但肯定不会允许被反超或拉近距离。
姚冲再次首发，阿图巴坐在替补席上。
马丁-约尔对阿图巴在周中荷兰杯的表现难以做出更精准的判断。
所以对他的使用会偏谨慎。
赛前握手环节，姚冲与费耶诺德8号范布隆克霍斯特握手时特别注视对方许久。
在过去十年的荷兰足坛中，边后卫天花板毫无疑问就是这位名将。
巅峰期的他有多强，姚冲可能比对方自己还清楚。
现在对方已经快35岁，仍然在荷甲能够发挥馀热，表现不俗。
但肯定与巅峰期难以相提并论。
姚冲期待着有一日他能在系统的挑战中击败巅峰期的范布隆克霍斯特！
他在看范布隆克霍斯特。
其他不少费耶诺德的球员却在看他。
前锋斯洛里，中场维纳尔杜姆，前腰巴伯维奇
他们从不同角度全方位打量审视姚冲。
脑海中回响着主教练马里奥-本赛前在更衣室中拍着战术板掷地有声的重点要求。
“进攻一定要避开右路，要么就打右路的纵深局域，千万不要正面冲，无论是个人突破还是配合！”
“不，个人突破绝对不要去尝试，配合也只允许打纵深！”
上一场阿贾克斯屠杀阿尔克马尔的比赛，足够给马里奥-本敲响思维警钟。