赖你们呀！”
“你们看！"林小棠随手翻开一页，“书上说土豆富含淀粉，青椒有丰富的维生素C，搭配在一起能促进铁的吸收，这样我就能告诉别人，为什么这道菜对身体好了。”
「原来我们这么厉害！」土豆和青椒激动地碰了碰，「书上居然会这么说」
以前食材们只会告诉林小棠，青菜总爱黏着豆腐，两人就像是天生的搭档合拍，韭菜和鸡蛋它们总是在一起跳舞，还有说不完的话儿。白白嫩嫩的豆腐最招人喜欢，但她唯独不喜欢菠菜，总是躲着他。筐里的西红柿红着脸挤上前，「小棠妹妹，那你快看看书上是怎么说我们的？」
林小棠笑着翻到另一章，“西红柿富含番茄红素、维生素C等营养，不仅能护心脏、助消化，还能增强抵抗…是一种既好吃又养人的食材。”「听见没！」西红柿得意地扭着肥嘟嘟的小肚子，「以后可不许说我们气，遇到热锅总是先化成汁！」
「所以你是想比我们自己更懂我们？」最稳重的老南瓜慢悠悠地问。“对呀！"林小棠眼睛亮晶晶的，“比如你…她快速翻到做记号的一页，“书上说你的胡萝卜素和油脂一起烹饪，营养吸收会更好，所以下次我要理直气壮地告诉班长，必须要加一勺猪肉！”
“不仅如此，书上还说了，南瓜是一种营养丰富的食材，它还富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，更容易消化，相比杂粮馒头，煮熟后的南瓜质地软糯，很适合给肠胃不好的人食用。”
「哇！!！」食材们发出一阵惊叹。
老南瓜也忍不住凑近了些，「书上说的准没错！」看到书上描写的这些，林小棠自己也有种恍然大悟的感觉。以前不管是奶奶，还是食材们，大家只会告诉她南瓜有助于消化，吃胡萝卜对眼睛，菠菜可以补充维生素……
大家总是口口相传，可是从来没有人告诉她，这到底是因为什么？「到我了到我了！」缸里的黄豆急不可耐的蹦跳，「快看看我！书上是怎夸我的？」
林小棠忍俊不禁，翻到谷物营养部分，轻声读起来，“黄豆富含优质蛋白，还含有丰富的不饱和脂肪酸……它是一种补充蛋白质，均衡营养的优质食材。“哇！原来我浑身上下都是宝！"黄豆骄傲的挺了挺圆鼓鼓的肚皮。渐渐地，后厨响起清亮的读书声，白菜帮子舒展着叶子听得入迷，就连向来最稳重的老姜都忍不住竖起耳朵。
「等等！书上说我们缺…优质植物蛋白质，但黄豆有？」“没错！"林小棠兴奋地划重点，“所以咱们军区的杂粮馒头，掺了黄豆粉的就特别香，还特别顶饿！”
「原来我们这么厉害！」
食材们已经被书上一句一句描写夸成了“胚芽”，周身洋溢着幸福的气息。「小棠妹妹更厉害！」土豆咕噜噜滚到林小棠脚边，「她学会了我们自己不知道的事！」
“吱呀！”
厨房门突然被推开，林小棠“啪"地合上书，食材们集体吓得一哆嗦。