卧撑、深蹲、弓步走、平板支撑。
之后提高心肺与敏捷：取出随身携带的麻绳，便开始跳绳、折返跑、高抬腿、开合跳、仿真登山的俯身蹬腿。
再来就是综合体能：搬举林中合适的石块，攀爬树干，以适中的力道击打树身磨练拳脚硬度。
最后，则是以系统的拉伸收尾：拉伸四肢，舒展腰背，再慢走几圈让身体彻底放松。
一整个下午，王腾便在这套流程中循环。
但是，他也并非是机械地重复，而是密切关注身体的反馈，适时调整强度与间歇。
这套方法是王腾多年来不断摸索改良的成果，他自认为这套方法是目前条件下最高效的综合体能训练方案了。
当然，斗罗大陆世界的身体底子远非前世可比。
年仅六岁的王腾，所完成的训练量，已足以让前世十好几岁的青少年咋舌。
起初，王圣等人只是好奇地观望王腾那些有些奇特的训练动作。
但是，随着时间推移，王腾的训练量持续累积，他们的好奇渐渐转为惊讶，最后成了震惊。
就链接束冥想的小舞，也从树上跳了下来，和王圣他们站在一起，默默看着那个仍在不断挑战自身极限的身影。
诺丁学院，操场旁的小树林里。
夕阳西下，天色渐晚，西边的天空被染成一片绚烂的橘红。
“呼——哈——”
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